Slaapkamer checklist

Écht goed slapen gaat verder dan alleen een fijn bed. Samen met Dr. Els van der Helm zorgen we ervoor dat jij extra lekker slaapt als je nieuwe bed er straks is.

• Verduisterende gordijnen
  Een donkere slaapkamer zorgt voor een betere aanmaak van slaapstofje melatonine. Vergeet daarom ook niet het raampje boven je deur af te dekken.
  
  
• Verf je muren groen of blauw
  En dan bedoelen we geen knalkleuren, maar zachte tinten. Deze zorgen ervoor dat je kalmeert en ontspant voor het slapengaan.
  
  
• Leg een vloerkleed onder je bed
  Je slaapt het beste in een geluidsvrije slaapkamer. Kies daarom voor een zacht vloerkleed. Ook nog eens lekker warm als je uit je bed stapt.
  
  
• Laat de televisie buiten je slaapkamer
  Probeer elektronica zo veel mogelijk buiten je slaapkamer te houden. Zo verminder je prikkels en blauw licht voor het slapengaan.
  
  
• Plaats je bureau in een andere slaapkamer.
  Werk je thuis en heb je de luxe om je bureau in een andere kamer te zetten? Doe dat dan! Dan associëren je hersenen je slaapkamer alleen met slapen en intimiteit.
  
  
• Wake-up light
  Een wekker die natuurlijk licht schijnt in de ochtend, zorgt ervoor dat jij ’s ochtends gemakkelijk wakker wordt.
  
  
• Warm beddengoed
  Kies dus voor beddengoed dat jij fijn vindt. Verschilt jouw voorkeur van die van je partner? Ga dan voor een partnerdekbed met twee verschillende diktes.
  
  
• Een (stille) ventilator
  Een fijne temperatuur is belangrijk om goed (door) te slapen. Schaf daarom voor de zomerdagen een (stille) ventilator of airco aan, zodat je lekker fris blijft.
  
  
• Stoel
  Heb je de ruimte? Zet dan een fijne stoel neer, als plek om te mediteren of lezen als je niet kunt slapen. Zo voorkom je frustratie en associeer je je bed alleen met slapen.
  
  
• Luchtbevochtiger
  In een slaapkamer met goede luchtvochtigheid kun je beter ademen en heb je minder last van een droge huid. Dat komt je nachtrust ten goede!